Cea mai bună placă de înot pentru antrenament e din spumă EVA cu celule închise, care nu absoarbe apa și nu se degradează la clor, de aproximativ 40 x 25-30 cm și 2,5-3 cm grosime, cu marginile rotunjite și, ideal, cu decupaje pentru mâini. O asemenea placă ține brațele și pieptul la suprafață exact cât trebuie ca să lucrezi doar cu picioarele, fără să-ți ridice prea mult umerii. Am comparat nouă plăci de înot, de la plăci de antrenament de club la plăci pentru copii.
Pentru antrenamentul de picioare, Arena Training Kickboard are 40,5 x 25,4 x 2,54 cm, de la o marcă de echipament de înot de competiție. Pentru cursuri și cluburi, placa Aqua-Sport de club are 41,5 x 28,5 x 2,6 cm. Pentru copiii care învață să înoate, placa cu mânere de 38 x 28 cm e ușor de ținut.
Cele 9 plăci de înot comparate, pe rând
Arena Training Kickboard, 40,5 x 25,4 x 2,54 cm
Placă de înot Arena Training Kickboard, model 95275, de 40,5 x 25,4 x 2,54 cm, verde, pentru antrenamentul bătăii de picioare și al tehnicii, la înotători de toate nivelurile.
Arena e o marcă de echipament de înot de competiție, iar placa de antrenament izolează lucrul picioarelor, ca să te concentrezi pe tehnica loviturii și pe forța coapselor. Mărimea de 40 x 25 cm ține brațele fără să ridice prea mult umerii.
Fără mânere decupate.
- Dimensiuni
- 40,5 x 25,4 x 2,54 cm
- Folosire
- antrenament picioare
- Marcă
- Arena
Plusuri
- Marcă de competiție
- Mărime de antrenament
Minusuri
- Fără mânere
Aqua-Sport, placă de club, 41,5 x 28,5 x 2,6 cm
Placă de înot Aqua-Sport de tip club, model AS1640, albastră, de 41,5 x 28,5 x 2,6 cm.
E placa de club, cu formă simplă și stabilă, potrivită pentru cursuri, școli de înot și antrenamente în grup, unde un instructor are nevoie de mai multe plăci identice.
Descrierea e tradusă automat și nu precizează materialul.
- Dimensiuni
- 41,5 x 28,5 x 2,6 cm
- Model
- AS1640
- Tip
- club
Plusuri
- Stabilă
- Bună pentru grupe
Minusuri
- Material nedeclarat
Placă de antrenament din spumă EVA, cu mânere, 44 x 29 x 2,8 cm
Placă de antrenament pentru înot din spumă EVA, cu mânere, de 44 x 29 x 2,8 cm, roz, ușoară, pentru toate vârstele.
Mânerele decupate dau o priză sigură, care nu alunecă, mai ales la începători și la exercițiile lungi. E cea mai groasă placă de adulți comparată, deci plutește cel mai bine.
Descrierea e tradusă automat.
- Dimensiuni
- 44 x 29 x 2,8 cm
- Material
- spumă EVA
- Mânere
- da
Plusuri
- Mânere
- Plutește bine
Minusuri
- Descriere tradusă
Placă din spumă EVA comprimată, două mânere ergonomice
Placă de înot din spumă EVA comprimată, mărime unică, cu două mânere ergonomice, pentru învățarea înotului, antrenament, coordonarea picioarelor și aqua fitness.
Spuma comprimată e mai densă și rezistă mai bine la mușcături, ciupituri și folosire zilnică în cluburi și școli, unde plăcile se uzează repede.
Dimensiunile nu sunt declarate în specificații.
- Material
- spumă EVA comprimată
- Mânere
- 2, ergonomice
- Folosire
- cursuri, aqua fitness
Plusuri
- Spumă comprimată
- Două mânere
Minusuri
- Dimensiuni nedeclarate
Aqua-Sport Ducks, 40 x 28 cm, spumă EVA, cu model
Placă de înot Aqua-Sport Ducks, model AS1659, de 40 x 28 cm, din 100% spumă EVA, cu formă ergonomică și decupaje de prindere.
Mărimea de adult și modelul colorat o fac potrivită atât pentru antrenament, cât și pentru copiii mai mari, care preferă o placă veselă.
Descrierea e tradusă automat și greu de citit.
- Dimensiuni
- 40 x 28 cm
- Material
- 100% spumă EVA
- Model
- AS1659
Plusuri
- EVA 100%
- Decupaje de prindere
Minusuri
- Descriere confuză
Plută de înot din spumă EVA pentru antrenament
Plută de înot din spumă EVA pentru antrenament, impermeabilă și ușoară, care ridică șoldurile și picioarele în poziția corectă, ca să lucrezi forța părții de sus a corpului.
E accesoriul invers plăcii: se prinde între coapse, iar tu înoți doar cu brațele. Antrenorii o folosesc pentru tehnica tracțiunii și pentru rotația corpului.
Dimensiunile nu sunt declarate.
- Tip
- plută între coapse
- Material
- spumă EVA
- Folosire
- antrenament brațe
Plusuri
- Antrenament brațe
- Ușoară
Minusuri
- Dimensiuni nedeclarate
Tupiko, placă de 54 x 32 x 5 cm, până la 60 kg
Placă pentru înot Tupiko de 54 x 32 x 5 cm, din plastic rezistent și netoxic, cu greutate maximă admisă de 60 kg și durată de folosire recomandată de cel mult 3 ani.
Grosimea de 5 cm o face foarte stabilă, bună pentru primele exerciții la copii și la adulții care se tem de apă.
Pentru antrenamentul de tehnică e prea mare și ridică prea mult corpul.
- Dimensiuni
- 54 x 32 x 5 cm
- Material
- plastic
- Greutate maximă
- 60 kg
- Durată recomandată
- 3 ani
Plusuri
- Foarte stabilă
- Limită de greutate declarată
Minusuri
- Prea mare pentru tehnică
Placă de înot pentru copii cu mânere, 38 x 28 cm
Placă de înot pentru copii, bleu, cu mânere pentru apucare ușoară, de 38 x 28 cm.
Mai mică și mai ușoară decât plăcile de adulți, se potrivește mâinilor de copil, iar mânerele dau încredere la primele ture de bazin.
Descrierea e foarte scurtă.
- Dimensiuni
- 38 x 28 cm
- Mânere
- da
- Pentru
- copii
Plusuri
- Mărime de copil
- Mânere
Minusuri
- Fără detalii
Placă pentru adolescenți 12+, model rechin, 91 x 45 cm
Placă de înot pentru copii și adolescenți de peste 12 ani, model rechin, de 91 x 45 cm, din spumă, cu curea reglabilă cu arici.
Lungimea de 91 cm o apropie de o placă de bodyboard, bună pentru joacă în valuri la mare și la piscină.
Nu e o placă de antrenament: e prea mare pentru exerciții de tehnică.
- Dimensiuni
- 91 x 45 cm
- Material
- spumă
- Vârstă
- 12+
- Curea
- reglabilă
Plusuri
- Pentru valuri
- Curea
Minusuri
- Nu pentru antrenament
Cele 9 plăci de înot, pe scurt
| Placă | Dimensiuni | Material | Mânere | Pentru |
|---|---|---|---|---|
| Arena Training Kickboard | 40,5 x 25,4 x 2,54 cm | spumă | nu | antrenament |
| Aqua-Sport club | 41,5 x 28,5 x 2,6 cm | nedeclarat | nu | cursuri |
| Placă EVA roz | 44 x 29 x 2,8 cm | EVA | da | toate vârstele |
| Placă EVA comprimată | nedeclarate | EVA comprimată | da | cluburi |
| Aqua-Sport Ducks | 40 x 28 cm | EVA | decupaje | antrenament |
| Plută EVA | nedeclarate | EVA | nu | brațe |
| Tupiko | 54 x 32 x 5 cm | plastic | nedeclarat | începători |
| Placă copii | 38 x 28 cm | nedeclarat | da | copii |
| Placă rechin | 91 x 45 cm | spumă | curea | joacă |
Cât ține la suprafață fiecare placă
O placă plutește pentru că împinge apa din locul ei: fiecare litru de volum scufundat dă o forță de ridicare de aproximativ un kilogram, din care se scade greutatea plăcii, mică la spumă. Am calculat volumul din dimensiunile declarate și forța aproximativă de ridicare, cu o corecție de 80% pentru marginile rotunjite și decupaje.
| Placă | Volum din dimensiuni | Volum real aprox. 80% | Ridicare aproximativă |
|---|---|---|---|
| Arena Training Kickboard | 2,6 l | 2,1 l | aprox. 2 kg |
| Aqua-Sport club | 3,1 l | 2,5 l | aprox. 2,5 kg |
| Placă EVA roz | 3,6 l | 2,9 l | aprox. 3 kg |
| Tupiko | 8,6 l | 6,9 l | aprox. 7 kg |
Forța de 2-3 kg a plăcilor de antrenament pare mică, dar e exact cât trebuie: corpul omenesc plutește aproape singur, iar placa trebuie doar să susțină brațele și o parte din piept. O placă cu forță mare, ca Tupiko, ridică umerii mult deasupra apei, ceea ce coboară șoldurile și picioarele, iar exercițiul de picioare devine mai greu și cu tehnică greșită. De aceea înotătorii avansați aleg plăci mici și subțiri, iar începătorii, plăci mai groase.
Exerciții cu placa de înot
- Ține placa cu mâinile pe marginea din față, cu brațele întinse.
- Ține fața în apă, cu privirea în jos, și ridică doar capul pentru respirație.
- Bate picioarele din șold, nu din genunchi, cu glezna relaxată.
- Fă picioare de craul, apoi de spate, cu placa pe piept.
- Pentru bras, ține placa și lucrează doar mișcarea picioarelor.
- Alternează lungimi cu placa și fără ea.
- Pentru brațe, folosește pluta între coapse, în locul plăcii.
Placa de înot nu e vestă de salvare
Plăcile de înot sunt accesorii de antrenament și de învățare, nu echipamente de siguranță. Pot aluneca din mâini, iar un copil care nu știe să înoate nu se bazează pe ele. Copiii stau în apă doar sub supravegherea directă a unui adult, iar pentru siguranță se folosesc veste de înot sau aripioare omologate pentru greutatea lor. Plăcile gonflabile și cele foarte mari sunt pentru joacă, nu pentru lecții.
Îngrijirea plăcii
După fiecare folosire în bazinul cu clor sau în apa sărată, clătește placa cu apă dulce și las-o să se usuce la umbră. Soarele puternic și clorul îmbătrânesc spuma: devine casantă, se crapă și se fărâmițează la margini. O placă cu bucăți lipsă se schimbă, fiindcă spuma ruptă ajunge în filtrele bazinului. Pentru alte accesorii de sport, vezi și comparațiile de fluiere de arbitru și de benzi elastice pentru antrenamentul pe uscat.
Placa de înot pentru adulții care învață
Adulții care învață să înoate au adesea o problemă diferită de a copiilor: frica de a pune fața în apă. Placa ajută, fiindcă îți dă un sprijin sigur în mâini, iar tu te concentrezi pe respirație și pe picioare. Începe la marginea bazinului, cu apa până la piept, ținând placa cu brațele întinse. Pune fața în apă, suflă aerul pe nas și pe gură, apoi ridică capul și inspiră. Repetă până devine un ritm. Abia apoi începe să bați din picioare, întâi pe loc, apoi pe distanțe scurte. O placă mai groasă dă mai multă siguranță la început; când prinzi încredere, treci la una de antrenament.
Placa de înot în recuperare
Kinetoterapeuții și antrenorii folosesc placa în apă la recuperarea după accidentări la genunchi, la șold și la spate, fiindcă apa preia o parte din greutatea corpului, iar mișcarea picioarelor se face fără impact. Placa ține partea de sus a corpului stabilă, iar exercițiile de picioare, de pe burtă sau de pe spate, întăresc mușchii fără să încarce articulațiile. Programul se stabilește cu specialistul care te tratează.
Ce altceva îți trebuie la bazin
Placa e doar unul dintre accesoriile de antrenament. Ochelarii de înot îți lasă să ții fața în apă fără să te usture ochii de clor, iar casca de înot ține părul și reduce frecarea. Labele scurte de înot ajută la tehnica picioarelor, iar un cronometru de perete sau un ceas rezistent la apă îți arată progresul pe lungimi.
Plăcile de înot la piscina de vară
La piscinele în aer liber, soarele și clorul împreună îmbătrânesc spuma mai repede decât în bazinele acoperite. Plăcile lăsate pe marginea piscinei, în soare, se decolorează și devin casante într-un singur sezon. Pune-le la umbră după folosire și clătește-le cu apă dulce. Plăcile colorate se văd mai ușor în apă și pe margine, ceea ce ajută la lecțiile cu mulți copii, când instructorul trebuie să știe unde e fiecare. Un set de plăci de aceeași mărime și culoare, pentru fiecare copil din grupă, face lecția mai ordonată și scurtează timpul în care copiii așteaptă pe margine.
Plăcile de înot în meserii
Un instructor de natație folosește plăcile la fiecare lecție, de la primele exerciții de plutire la antrenamentul de tehnică. Un antrenor personal le include în antrenamentele de recuperare și de condiție fizică în apă, iar un profesor de educație fizică le folosește la orele de înot ale școlii.
Ce verifici înainte să cumperi o placă de înot
- Materialul: spumă EVA cu celule închise, rezistentă la clor.
- Mărimea: în jur de 40 x 25-30 cm pentru adulți, mai mică pentru copii.
- Grosimea: 2,5-3 cm pentru antrenament, mai groasă pentru începători.
- Mânerele: decupaje pentru o priză sigură.
- Folosirea: antrenament, curs sau joacă.
- Siguranța: nu înlocuiește vesta sau aripioarele.
