Cele mai bune conuri de antrenament pentru antrenori sunt un set mare de discuri plate și flexibile, pentru zone și trasee, plus câteva conuri înalte, bine vizibile, pentru slalom și porți, din plastic care nu se rupe când e călcat, în culori care se văd pe gazon și cu un suport și o geantă pentru transport. Pentru antrenamentele de agilitate, seturile cu scară de coordonare adaugă exerciții de picioare. Am comparat opt seturi, de la 10 conuri mici de 8 cm la 50 de discuri și seturi complete cu scară, obstacole și parașută.
Pentru antrenori, setul 4FIZJO are 50 de discuri flexibile de 20 cm diametru și 4,5 cm înălțime, din PVC, în mai multe culori, la 0,9 kg. Pentru slalom bine vizibil, conurile Labello au 23 cm înălțime, bază de 14 x 14 cm, în cinci culori, 10 bucăți. Pentru agilitate, un set cu scară de 6 m cu 12 trepte reglabile, 10 conuri și geantă acoperă exercițiile de coordonare.
Cele 8 seturi de conuri comparate, pe rând
4FIZJO, set 50 de conuri tip disc pentru antrenament, flexibile, PVC, 20 cm, multicolor
Set 4FIZJO de 50 de conuri de antrenament tip disc, flexibile, din PVC, cu diametrul de 20 cm, înălțimea de 4,5 cm, multicolore, la 0,9 kg tot setul, pentru fotbal, handbal, hochei, fitness și lecții de educație fizică.
Cele 50 de discuri ajung pentru a marca mai multe zone de joc deodată, iar materialul flexibil nu se rupe și nu rănește când un jucător calcă pe el. Diametrul de 20 cm se vede bine pe gazon.
Nu au suport sau geantă menționate în specificațiile colectate.
- Bucăți
- 50
- Tip
- disc flexibil
- Diametru
- 20 cm
- Înălțime
- 4,5 cm
- Greutate
- 0,9 kg setul
Plusuri
- 50 de discuri
- Flexibile
Minusuri
- Fără suport declarat
Labello, set 10 conuri de antrenament de 23 cm, bază 14 x 14 cm, plastic, cinci culori
Set Labello de 10 conuri de antrenament, din plastic rezistent, cu înălțimea de 23 cm, baza de 14 x 14 cm și culori portocaliu, verde, roșu, galben și albastru.
Înălțimea de 23 cm le face vizibile de la distanță, potrivite pentru slalom, porți mici și marcarea colțurilor de teren, iar cele cinci culori lasă reguli de exercițiu pe culori.
Fiind rigide, nu se calcă la fel de sigur ca discurile.
- Bucăți
- 10
- Înălțime
- 23 cm
- Bază
- 14 x 14 cm
- Culori
- 5
- Material
- plastic
Plusuri
- 23 cm
- Cinci culori
Minusuri
- Rigide
Set antrenament coordonare și agilitate, scară de 6 m cu 12 trepte reglabile, 10 conuri, geantă
Set de antrenament pentru coordonare și agilitate, cu scară de vreo 6 m și 12 trepte cu distanță reglabilă, 10 conuri colorate de 18,5 cm diametru și 7,5 cm înălțime, din plastic și textil, cu geantă de transport, la 1 kg.
Scara lucrează frecvența pașilor și coordonarea, iar conurile marchează trasee de slalom și schimbări de direcție, deci setul acoperă o încălzire completă de agilitate. Treptele reglabile adaptează exercițiile la nivelul sportivului.
Zece conuri sunt puține pentru o echipă întreagă.
- Scară
- 6 m, 12 trepte reglabile
- Conuri
- 10, 18,5 cm
- Material
- plastic, textil
- Extra
- geantă
- Greutate
- 1 kg
Plusuri
- Scară reglabilă
- Geantă
Minusuri
- Doar 10 conuri
Set 50 de conuri de antrenament tip disc, culori asortate, cu suport și geantă din plasă
Set de 50 de conuri de antrenament pentru agilitate, tip disc, în culori asortate, din polietilenă flexibilă și elastică, cu suport de depozitare și geantă din plasă de poliester.
Suportul vertical strânge cele 50 de discuri într-o coloană care se ia cu o mână, iar antrenorul le împarte pe teren direct din suport, mult mai repede decât dintr-o pungă.
Dimensiunile discurilor nu apar în specificațiile colectate.
- Bucăți
- 50
- Tip
- disc
- Material
- polietilenă flexibilă
- Extra
- suport și geantă
Plusuri
- Suport inclus
- 50 de bucăți
Minusuri
- Dimensiuni nedeclarate
Autocise, set 25 de conuri tip disc de 16 x 4,5 cm, cinci culori, cu husă și suport
Set Autocise de 25 de conuri tip disc, din polietilenă ușoară și flexibilă, de 16 cm diametru și 4,5 cm înălțime, în 5 culori, câte 5 din fiecare, galben, albastru, verde, portocaliu și roșu, cu colțuri rotunjite, geantă de transport și suport.
Câte cinci discuri din fiecare culoare se potrivesc exact exercițiilor pe grupe, iar setul de 25 e suficient pentru antrenamentul individual sau al unui grup mic.
La 16 cm, discurile sunt mai mici decât cele de 20 cm.
- Bucăți
- 25, 5 culori
- Diametru
- 16 cm
- Înălțime
- 4,5 cm
- Material
- polietilenă
- Extra
- suport și geantă
Plusuri
- 5 culori x 5
- Suport
Minusuri
- 16 cm
Set antrenament fotbal 20 de piese, scară de agilitate 6 m, conuri, obstacole de sărit, parașută de viteză, coardă
Set de antrenament de 20 de piese, cu scară de agilitate de 6 m, conuri de marcaj, obstacole de sărit, parașută de rezistență pentru viteză și coardă de sărit, în geantă de transport, pentru fotbal, atletism, baschet, handbal, fitness și antrenament funcțional.
Parașuta lucrează accelerația și sprintul, obstacolele forța explozivă, iar scara și conurile coordonarea, deci un preparator fizic are într-o singură geantă o sesiune întreagă.
Numărul exact de conuri din set nu apare în specificațiile colectate.
- Piese
- 20
- Scară
- 6 m
- Extra
- obstacole, parașută, coardă
- Sporturi
- fotbal, atletism, fitness
- Ambalaj
- geantă
Plusuri
- Parașută și obstacole
- Geantă
Minusuri
- Conuri nedeclarate
UNITEAM, conuri de antrenament pentru fotbal cu orificii, 32 cm, 10 bucăți
Set UNITEAM de 10 conuri de antrenament pentru fotbal, de 32 cm înălțime, cu orificii.
La 32 cm sunt cele mai înalte de aici, iar orificiile primesc jaloane pentru porți mici sau bare pentru obstacole joase, deci același set servește și ca marcaj, și ca suport.
Specificațiile colectate se rezumă la denumire.
- Bucăți
- 10
- Înălțime
- 32 cm
- Extra
- orificii pentru jaloane
Plusuri
- 32 cm
- Orificii
Minusuri
- Specificații puține
ZANOX, set 10 conuri de antrenament mici, plastic, roșu și galben, 8 x 7,8 cm
Set ZANOX de 10 conuri de antrenament din plastic, roșii și galbene, cu diametrul de 8 cm și înălțimea de 7,8 cm, pentru fotbal, baschet, ciclism, patinaj și exerciții de agilitate.
Conurile mici și apropiate sunt potrivite pentru slalom strâns, cu mingea la picior sau pe patine, unde un con mare ar încurca.
La 8 cm se văd greu de departe.
- Bucăți
- 10
- Diametru
- 8 cm
- Înălțime
- 7,8 cm
- Culori
- roșu, galben
Plusuri
- Slalom strâns
- Compacte
Minusuri
- Mici
Cele 8 seturi, pe scurt
| Set | Bucăți | Tip | Mărime | În plus |
|---|---|---|---|---|
| 4FIZJO | 50 | disc | 20 x 4,5 cm | flexibil |
| Labello | 10 | con înalt | 23 cm | 5 culori |
| Scară + conuri | 10 + scară | con mic | 18,5 cm | scară de 6 m |
| 50 cu suport | 50 | disc | nedeclarată | suport, geantă |
| Autocise | 25 | disc | 16 x 4,5 cm | 5 culori, suport |
| Set 20 de piese | nedeclarat | mixt | nedeclarată | parașută, obstacole |
| UNITEAM | 10 | con înalt | 32 cm | orificii |
| ZANOX | 10 | con mic | 8 x 7,8 cm | compact |
Câte conuri îți trebuie pentru un exercițiu
Numărul de conuri dintr-un set pare mare până când marchezi primul teren. Am calculat câte conuri cere marcarea câtorva zone obișnuite, cu un con la fiecare colț și la distanțe egale pe margini, și câte cer traseele de slalom.
| Exercițiu | Dimensiune | Distanță între conuri | Conuri necesare |
|---|---|---|---|
| careu de posesie | 10 x 10 m | 2,5 m | 16 |
| zonă de joc mic | 20 x 15 m | 5 m | 14 |
| teren redus | 40 x 20 m | 5 m | 24 |
| slalom strâns | 10 m | 1 m | 11 |
| slalom larg | 15 m | 1,5 m | 11 |
| patru careuri pentru grupe | 4 x 10 x 10 m | 5 m | 32 |
Un singur teren redus de 40 x 20 m, marcat la 5 m, cere 24 de conuri, mai mult decât au două seturi de 10. Patru careuri pentru lucrul pe grupe ajung la 32. De aceea, antrenorii care lucrează cu echipe întregi pornesc de la seturi de 50 de discuri, iar seturile de 10 sunt pentru slalom, porți și antrenamentul individual. Cine poate marca colțurile cu conuri înalte și marginile cu discuri economisește conurile înalte, mai greu de transportat și de depozitat.
Discurile, conurile și scara, fiecare cu rolul lui
Discurile plate marchează unde se joacă: marginile unei zone, liniile de start și de oprire, pozițiile jucătorilor. Pentru că sunt plate, nu încurcă jocul. Conurile înalte marchează ce se ocolește: slalomul, porțile mici, punctele de schimbare a direcției. Scara de agilitate lucrează frecvența și precizia pașilor, iar obstacolele de sărit forța explozivă. Un antrenament bine făcut folosește toate trei, în părți diferite ale ședinței.
Un antrenament de agilitate cu conuri
- Încălzire de 10 minute cu alergare ușoară și mobilitate.
- Scară de agilitate: 4-6 trasee cu pași diferiți, pe frecvență, nu pe viteză.
- Slalom printre conuri la 1 m, întâi fără minge, apoi cu mingea la picior.
- Schimbări de direcție în formă de T sau de pătrat, marcate cu 4-5 conuri.
- Sprinturi scurte de 10-20 m între două linii de discuri.
- Joc în careu de posesie, marcat cu discuri.
- Revenire cu alergare ușoară și întinderi.
Vântul, terenul și materialul
Discurile ușoare zboară pe vânt puternic, iar pe teren sintetic alunecă la șuturi. Discurile din PVC flexibil, mai grele, stau mai bine pe loc, iar conurile înalte cu bază lată nu se răstoarnă ușor. Pe teren de zgură sau asfalt, conurile din plastic rigid se zgârie și se crapă la călcare, iar discurile flexibile rezistă mai bine. După antrenament pe teren umed, conurile se lasă să se usuce înainte de a fi puse în geantă, ca să nu facă mucegai.
Conurile și celelalte unelte ale antrenorului
Pe lângă conuri, antrenorul are la el un fluier, mingi și o tablă tactică pentru explicarea exercițiilor înainte să înceapă. Pentru porți mici și pentru meciuri de antrenament se adaugă o minge de fotbal bună pentru fiecare grupă.
Exerciții cu conuri pentru fiecare tip de antrenament
La antrenamentul de fotbal, conurile marchează careuri de posesie, porți mici pentru jocuri reduse și trasee de conducere a mingii. La pregătirea fizică, formează circuite de schimbare a direcției, ca exercițiul în T, cu un con central și trei laterale, sau exercițiul în pătrat, cu câte un con la fiecare colț. La lecțiile de educație fizică, delimitează zonele de joc și liniile de start pentru ștafete. În antrenamentul personal, în parc, marchează distanțele pentru sprinturi și punctele de schimbare a exercițiului într-un circuit.
Conurile pentru lucrul cu vârstnici și în recuperare
În exercițiile de echilibru și de mers pentru vârstnici, conurile mici sau discurile marchează un traseu de mers în zigzag sau pași peste obstacole joase, pe care kinetoterapeutul îl adaptează. Discurile plate și flexibile sunt cele potrivite aici, fiindcă un pas greșit pe ele nu provoacă împiedicarea pe care ar provoca-o un con înalt și rigid.
Cum alegi setul după terenul pe care lucrezi
Pe gazon natural, discurile se văd bine în portocaliu și galben, iar conurile înalte nu se răstoarnă ușor. Pe teren sintetic, discurile grele din PVC stau mai bine pe loc. În sală, pe parchet, conurile mici și discurile nu zgârie podeaua, iar culorile diferite ajută la delimitarea mai multor grupe în același spațiu.
Curățarea și depozitarea
După antrenamentele pe teren umed sau noroios, conurile se clătesc cu apă și se lasă să se usuce, apoi se strâng pe suport sau în geantă. Ținute în portbagajul încins vara, conurile din plastic subțire se pot deforma, iar culorile se decolorează la soare. Un set îngrijit ține câțiva ani de antrenamente.
Conurile de antrenament în meserii
Un antrenor de fotbal marchează cu discuri și conuri zonele de joc și traseele la fiecare antrenament. Un preparator fizic construiește circuite de agilitate, un profesor de educație fizică le folosește la lecții, iar un antrenor personal le pune în antrenamentele în aer liber.
Ce verifici înainte să cumperi conuri de antrenament
- Tipul: discuri plate, conuri înalte sau ambele.
- Numărul de bucăți, după câți sportivi antrenezi.
- Materialul: flexibil, care rezistă la călcare.
- Înălțimea și diametrul, pentru vizibilitate.
- Culorile, pentru exerciții pe grupe.
- Suportul și geanta, pentru transport.
- Accesoriile: scară, jaloane, obstacole.
