Cel mai bun aparat multifuncțional de fitness pentru acasă are o stivă de greutăți de cel puțin 65-70 kg, scripeți pe rulmenți, cabluri de oțel îmbrăcate și o greutate maximă a utilizatorului de cel puțin 120 kg, într-un cadru care încape în camera ta. Contează mai mult stiva și calitatea scripeților decât numărul de exerciții din reclamă. Am comparat zece aparate, de la stații compacte de 45 kg la un aparat cu trei posturi și unul de tip Smith cu bară ghidată.
Pentru o sală de acasă, Toorx MSX 60 are 70 kg de greutăți, scripeți pe rulmenți și cabluri testate la 2000 kg, pe o suprafață de doar 93 x 112,5 cm. Pentru mai multă greutate, Orion Classic L3 are 100 kg și sac de box. Iar pentru o cameră mică, Techfit MXT-BASIC are 45 kg și peste 40 de exerciții, pe 135 x 94 cm.
Cele 10 aparate multifuncționale comparate, pe rând
Toorx MSX 60
Aparat multifuncțional cu stivă de 70 kg protejată lateral, scripeți pe rulmenți, cabluri de oțel rezistente până la 2000 kg, scaun reglabil și utilizator de până la 125 kg. Ocupă 93 x 112,5 cm, are 2,06 m înălțime și cântărește 90 kg.
Are cea mai mică suprafață pe podea dintre aparatele cu stivă de 70 kg, ceea ce îl face potrivit pentru o cameră obișnuită. Toorx e o marcă italiană de aparate de fitness, iar structura de oțel ranforsat și scripeții pe rulmenți dau o mișcare lină.
Producătorul îl încadrează la nivel avansat; un începător îl poate folosi, dar 70 kg e mult peste ce va ridica în primele luni.
- Stivă
- 70 kg
- Utilizator max.
- 125 kg
- Cabluri
- oțel, 2000 kg
- Dimensiuni
- 93 x 112,5 x 206 cm
- Greutate
- 90 kg
Plusuri
- Compact pentru 70 kg
- Scripeți pe rulmenți
Minusuri
- 2,06 m înălțime
Orion Classic L3
Aparat multifuncțional cu 100 kg de greutăți, sistem de selecție rapidă, 24 de exerciții, bancă de abdomene și sac de box, cu utilizator de până la 150 kg.
Stiva de 100 kg e cea mai mare din comparație, potrivită pentru cine se antrenează de ani de zile. Are fluturări pentru piept, presă și flexii pentru picioare, ramat, triceps la paralele și ridicări de genunchi, iar scripeții au rulmenți ABEC 7.
Dimensiunile nu sunt declarate în specificații, dar un aparat cu atâtea posturi plus sac de box cere o cameră mare.
- Stivă
- 100 kg
- Utilizator max.
- 150 kg
- Exerciții
- 24
- Extra
- sac de box, bancă abdomene
- Scripeți
- rulmenți ABEC 7
Plusuri
- 100 kg
- Sac de box
Minusuri
- Dimensiuni nedeclarate
Techfit MXT-BASIC
Aparat multifuncțional compact, cu stivă de 45 kg, peste 40 de exerciții full body, cadru de oțel și dimensiuni de 135 x 94 x 190 cm. Cântărește 82,4 kg.
La 1,90 m înălțime încape și în camere cu tavan mai jos, iar suprafața de 1,27 m² e mică pentru un aparat cu stivă. E potrivit pentru începători și pentru tonifiere: piept, spate, brațe, umeri, abdomen și picioare.
Utilizatorul maxim e de 100 kg, cel mai mic din comparație, iar 45 kg devin puțini după primul an de antrenament la helcometru.
- Stivă
- 45 kg
- Utilizator max.
- 100 kg
- Exerciții
- peste 40
- Dimensiuni
- 135 x 94 x 190 cm
- Greutate
- 82,4 kg
Plusuri
- Compact
- 1,90 m înălțime
Minusuri
- 100 kg utilizator
Toorx MSX 50
Aparat multifuncțional cu stivă de 70 kg în cușcă de protecție, presă pentru picioare reglabilă, bară de triceps și bancă de biceps incluse, utilizator de până la 125 kg. Ocupă 175 x 105 cm și cântărește 126 kg.
Presa de picioare și banca de biceps lipsesc la majoritatea aparatelor compacte. Structura e din profil de oțel de 50 x 50 mm, iar șezutul se reglează pe 4 niveluri.
Ocupă aproape de două ori mai multă podea decât MSX 60, la aceeași stivă.
- Stivă
- 70 kg
- Utilizator max.
- 125 kg
- Extra
- presă picioare, bară triceps, bancă biceps
- Dimensiuni
- 175 x 105 x 202 cm
- Greutate
- 126 kg
Plusuri
- Presă de picioare
- Accesorii incluse
Minusuri
- Ocupă mult
Orion Classic L2, 3 posturi
Aparat multifuncțional cu 3 posturi de lucru, 73 kg de greutăți, bancă de abdomene, utilizator de până la 150 kg și cabluri de oțel îmbrăcate în cauciuc. Ocupă 194 x 225 cm și cântărește 150 kg.
Trei posturi înseamnă că doi oameni se pot antrena în același timp pe exerciții diferite, util într-o familie sau la un mic club. Selecția rapidă a greutății se face cu știft.
Ocupă 4,4 m², de departe cel mai mult din comparație, și are 2,26 m înălțime. Cere o cameră dedicată.
- Stivă
- 73 kg
- Posturi
- 3
- Utilizator max.
- 150 kg
- Dimensiuni
- 194 x 225 x 226 cm
- Greutate
- 150 kg
Plusuri
- 3 posturi
- 150 kg utilizator
Minusuri
- 4,4 m²
Techfit MXT-700 COMBI
Stație multifuncțională cu 71 kg de greutăți, bancă de exerciții, bară de tracțiuni și bare paralele, scripeți pe rulmenți și utilizator de până la 150 kg.
Combină aparatul cu stivă cu exercițiile cu greutatea corpului: tracțiuni și flotări la paralele, pe lângă piept, spate, umeri și picioare. Greutatea utilizatorului de 150 kg e printre cele mai mari din comparație.
Titlul spune 68 kg de greutăți, iar descrierea 71 kg; dimensiunile nu sunt declarate.
- Stivă
- 71 kg
- Utilizator max.
- 150 kg
- Extra
- bancă, tracțiuni, paralele
- Scripeți
- pe rulmenți
Plusuri
- Tracțiuni și paralele
- 150 kg utilizator
Minusuri
- Dimensiuni nedeclarate
FitTronic HG400
Aparat multifuncțional cu 65 kg de greutăți, presă pentru piept, helcometru, extensii de picioare și cabluri de oțel împletit, cu utilizator de până la 120 kg. Ocupă 194 x 87 cm și cântărește 128 kg.
Presa de piept are atât împins, cât și fluturări laterale, iar postul vertical acoperă spatele și umerii. E potrivit pentru începători și intermediari, pentru persoane de până la 1,95 m.
Rolele și cablurile se uzează în timp; verifică-le periodic și înlocuiește cablurile la primele fire rupte.
- Stivă
- 65 kg
- Utilizator max.
- 120 kg
- Înălțime utilizator
- până la 1,95 m
- Dimensiuni
- 194 x 87 x 206 cm
- Greutate
- 128 kg
Plusuri
- Presă de piept
- Îngust
Minusuri
- Role de verificat
Techfit MXT-650
Aparat multifuncțional cu stivă de 45 kg, construcție din oțel, utilizator de până la 120 kg. Cântărește 100 kg.
Acoperă pieptul, spatele, brațele, umerii și picioarele, cu o greutate maximă a utilizatorului mai mare decât MXT-BASIC.
Stiva de 45 kg e mică pentru un utilizator avansat, iar dimensiunile nu sunt declarate.
- Stivă
- 45 kg
- Utilizator max.
- 120 kg
- Cadru
- oțel
- Greutate
- 100 kg
Plusuri
- 120 kg utilizator
Minusuri
- Doar 45 kg
K-SPORT KSSL022, Smith
Aparat Smith cu bară ghidată pe rulmenți liniari, sarcină maximă de 175 kg, 17 niveluri de cârlige, bară de tracțiuni și mânere de paralele reglabile. Are 205 x 195 x 130 cm.
Bara alunecă vertical pe ghidaje, deci poți face genuflexiuni și împins la bancă greu fără partener, iar opritoarele de siguranță prind bara dacă cedezi. Cele 5 tije integrate țin discurile la îndemână.
Nu vine cu discuri; le cumperi separat, cu diametrul potrivit tijelor. E fabricat în Polonia, din oțel vopsit în câmp electrostatic.
- Tip
- Smith, bară ghidată
- Sarcină max.
- 175 kg
- Reglaje
- 17 niveluri
- Extra
- tracțiuni, paralele
- Dimensiuni
- 205 x 195 x 130 cm
Plusuri
- Bară ghidată
- Opritoare de siguranță
Minusuri
- Discurile separat
K-SPORT KSSL116, stație cu cabluri
Stație de cabluri cu extractor triplu, cablu de 5 mm îmbrăcat, blocare reglabilă pentru picioare, capacitate de 150 kg și bară de 1000 mm. Ocupă 125 x 110 cm și cântărește 30 kg.
Se încarcă cu discuri, nu are stivă fixă, deci cântărește puțin și se poate muta. Extractorul de sus, cu blocarea genunchilor, e făcut pentru spate și umeri, iar cel de jos pentru ramat și biceps.
Discurile nu sunt incluse, iar fără stivă schimbarea greutății durează mai mult.
- Tip
- stație de cabluri, cu discuri
- Capacitate
- 150 kg
- Cablu
- 5 mm, îmbrăcat
- Dimensiuni
- 125 x 110 x 198 cm
- Greutate
- 30 kg
Plusuri
- Ușoară
- Se mută ușor
Minusuri
- Discurile separat
Cele 10 aparate multifuncționale, pe scurt
| Aparat | Greutăți | Utilizator max. | Dimensiuni | Greutate aparat |
|---|---|---|---|---|
| Toorx MSX 60 | 70 kg | 125 kg | 93 x 112,5 cm | 90 kg |
| Orion Classic L3 | 100 kg | 150 kg | nedeclarate | nedeclarată |
| Techfit MXT-BASIC | 45 kg | 100 kg | 135 x 94 cm | 82,4 kg |
| Toorx MSX 50 | 70 kg | 125 kg | 175 x 105 cm | 126 kg |
| Orion Classic L2 | 73 kg | 150 kg | 194 x 225 cm | 150 kg |
| Techfit MXT-700 COMBI | 71 kg | 150 kg | nedeclarate | nedeclarată |
| FitTronic HG400 | 65 kg | 120 kg | 194 x 87 cm | 128 kg |
| Techfit MXT-650 | 45 kg | 120 kg | nedeclarate | 100 kg |
| K-SPORT KSSL022 | discuri separat | 175 kg sarcină | 195 x 130 cm | nedeclarată |
| K-SPORT KSSL116 | discuri separat | 150 kg | 125 x 110 cm | 30 kg |
Câte kilograme de stivă primești pe metrul pătrat
Un aparat multifuncțional e un compromis între cât poți ridica pe el și cât din cameră ocupă. Am împărțit greutatea stivei la suprafața ocupată pe podea, pentru aparatele care își declară amândouă cifrele.
| Aparat | Stivă | Suprafață | Kg de stivă pe m² |
|---|---|---|---|
| Toorx MSX 60 | 70 kg | 1,05 m² | 67 |
| FitTronic HG400 | 65 kg | 1,69 m² | 38 |
| Toorx MSX 50 | 70 kg | 1,84 m² | 38 |
| Techfit MXT-BASIC | 45 kg | 1,27 m² | 35 |
| Orion Classic L2 | 73 kg | 4,37 m² | 17 |
Toorx MSX 60 iese departe în față: aceeași stivă ca MSX 50, pe jumătate din podea. Diferența vine din presa de picioare și banca separată ale lui MSX 50, care ocupă loc în lungime. Orion L2 e la coadă fiindcă are trei posturi, deci plătești în spațiu posibilitatea de a lucra doi oameni deodată. Dacă ai o cameră mică și te antrenezi singur, cifra din tabel e un criteriu mai bun decât lista de exerciții.
Cum îți construiești un antrenament pe aparat
- Încălzește-te 5-10 minute pe bicicletă, eliptică sau cu sărituri ușoare.
- Alege 6-8 exerciții care acoperă tot corpul: împins piept, helcometru, ramat, umeri, extensii și flexii de picioare, biceps, triceps.
- Pornește cu o greutate pe care o poți ridica de 12-15 ori fără să strici forma mișcării.
- Fă 2-3 serii pe exercițiu, cu un minut de pauză între ele.
- Crește greutatea cu o placă doar când faci toate repetările curat.
- Antrenează-te de 2-3 ori pe săptămână, cu o zi de pauză între antrenamente.
Stivă de greutăți sau discuri
Aparatele cu stivă au plăci de greutate prinse pe ghidaje, iar greutatea se alege mutând un știft, în câteva secunde. Sunt sigure și comode, dar stiva are o limită fixă, iar plăcile de 5 kg fac salturi mari la exercițiile pentru brațe. Aparatele încărcate cu discuri, ca K-SPORT KSSL116 sau un aparat Smith, nu au limita asta: adaugi discuri pe măsură ce devii mai puternic și folosești aceleași discuri și pentru bara liberă. În schimb, schimbarea greutății durează mai mult și ai nevoie de un suport pentru discuri.
Scripeții și cablurile
Un aparat cu stivă e la fel de bun ca scripeții lui. Scripeții pe rulmenți se rotesc lin și fac mișcarea egală pe toată cursa, iar cei pe bucșe de plastic se uzează și scârțâie. Cablurile de oțel îmbrăcate în plastic sau cauciuc nu taie scripeții și nu te zgârie, dar trebuie verificate: la primul fir de oțel rupt, cablul se înlocuiește, fiindcă se poate rupe sub sarcină. Ungerea ghidajelor stivei cu silicon, nu cu vaselină, ține praful departe.
Unde îl montezi
Aparatul multifuncțional cântărește 80-150 kg gol, la care se adaugă stiva și greutatea ta, deci are nevoie de o podea solidă. Pe parchet sau gresie se pun plăci de cauciuc de 1-2 cm, care protejează podeaua și reduc zgomotul. Lasă cel puțin 50-60 cm liber în jurul aparatului pentru urcat, pentru bara de helcometru și pentru mișcările laterale, și verifică înălțimea tavanului: majoritatea aparatelor au 1,9-2,3 m, iar la exercițiile de tracțiuni îți trebuie loc și deasupra capului.
Siguranța la antrenament
Aparatul cu stivă e mai sigur decât greutățile libere, dar nu e fără riscuri. Ține degetele departe de stivă și de scripeți când greutatea coboară, nu lăsa niciodată plăcile să cadă liber la finalul repetării și verifică înainte de fiecare antrenament că știftul de selecție e băgat complet. Copiii nu au voie la aparat nesupravegheați: un știft scos sau un cablu tras poate prinde mâinile între plăci. La aparatele Smith, reglează opritoarele de siguranță la o înălțime puțin sub cea mai joasă poziție a barei, ca să te prindă dacă nu mai poți ridica.
Ce poți lucra pe un aparat și ce nu
Un aparat multifuncțional acoperă bine pieptul, spatele, umerii, brațele și coapsele, prin presă, helcometru, ramat și extensii. Mai slab acoperă mușchii stabilizatori, fiindcă greutatea merge pe o traiectorie fixă, și aproape deloc mișcările complexe, ca îndreptările sau genuflexiunile libere, care lucrează tot corpul deodată. De aceea, mulți antrenori recomandă aparatul ca bază, completat cu o pereche de gantere sau un kettlebell pentru exercițiile funcționale și cu o saltea pentru abdomen și întinderi.
Aparatul multifuncțional în meseriile de fitness
Un antrenor personal folosește aparatele cu cabluri pentru clienții la început, la care greutatea ghidată e mai sigură decât bara liberă, și le recomandă pentru sălile de acasă. Un instructor de fitness construiește circuite pe posturile unui aparat cu mai multe stații. Pentru un manager de sală de fitness, aparatele multifuncționale cu mai multe posturi economisesc spațiu într-o sală mică, dar contează rezistența scripeților și a cablurilor la folosire intensă.
Ce verifici înainte să cumperi un aparat multifuncțional
- Greutatea stivei: 45 kg pentru început, 70-100 kg pentru antrenament serios.
- Greutatea maximă a utilizatorului, cu rezervă.
- Dimensiunile și înălțimea camerei.
- Scripeții pe rulmenți și cablurile de oțel îmbrăcate.
- Exercițiile reale: presă de picioare, helcometru, presă de piept.
- Stivă sau discuri, după cât de mult vrei să crești greutatea.
